.png)
יום אחד נתקלתי בריצפה חלקלקה בבית מבלי שידעתי. הרגל שלי החליקה קדימה ולמרבה המזל הברך האחורית התכופפה ונחתה נחיתה מאוזנת ודי רכה על הריצפה מאחור (על ריצפה ולא מזרן כמו בתמונה).
אבל לא מדובר רק במזל - התנוחה הזאת של הנחיתה היא תנוחת הביניים שבין עמידה לישיבה ודרכה אני מלמדת בכל שיעור לעלות לעמידה בלי ידיים ולרדת חזרה. מה שנקרא, תרגול של תנועה תפקודית (תנועה שאנחנו צריכים לתפקוד היומיומי שלנו). אז המוח מכיר את האפשרות הזאת באופן לגמרי אינסטינקטיבי והשריר הקדמי של הירך (הארבע ראשי) ברגל הקדמית מורגל לגמרי בכיווץ אקסצנטרי מהסוג הזה, כלומר ירידה מבוקרת כנגד כוח הכבידה שמושך מהר מטה. והינה קיבלנו נפילה הכי רכה ונעימה שיש, אפילו בלי מכה בברך